jak jesc ryz

No jak już pisałem nie mam możliwości ważenia jedzenia etc jem 5-6 razy dziennie staram sie jeść produkty pełno wartościowe , chleb żytni , ryż , makarony , kurczaki , łososie owsianki itd.

[...] wkrajam ogórka, pomidora i daję śmietany lub robię taki sos gyros, ew. śmietanę z czosnkiem. No ja kupuję twaróg po 100g pakowany taki z biedronki półtłusty bo chudy to taki jakby suchy. Kill- gainera brałem gdzieś w listopadzie 2011 roku pierwszy raz i kilogramy dość ładnie rosły jak na poprzedni stan. Ale wtedy 0% diety, a teraz myślę, że dieta [...]

[...] treningowej ja osobiście dziele według poniższego schematu: Style tradycyjne – style walki powstałe kilkaset lat temu przekazywane następny pokoleniom w sposób jak najbardziej zbliżony do oryginału np. karate kyokushin ,karate oyama kung fu itp. Sporty walki –dyscypliny gdzie walka przebiega według określonych reguł w [...]

[...] jaglano soczewicowym lub potrawką z fasoli i/lub ciecierzycy... wielbię warzywne lub fasolowe kotlety ale z racji, ze unikam smażenia rzadko sobie na to pozwalam. Co jako przekąskę : mam jobla na punkcie Bananów Co jako deser :Banany ;) Ograniczenia żywieniowe : Mięso na cenzurowanym, uczulenie na seler, nie mam nietolerancji glutenu ale [...]

Ok, ale lepiej by było jakbyś teraz żwawo spacerowała z wózkiem, aniżeli brała się za ciężkie treningi:-D poczekaj z wyrokiem na szefowe, bo zapewne to przeoczyły :-) Luni Mishkaa dobrze prawi z tymi owocami :-D owoce sezonowe są najzdrowsze i staraj się wybierać owoce z naszej strefy klimatycznej- jabłuszka chyba są o wiele tańsze:-) oczywiście [...]

[...] odżywcze mogę jeść na zmianę żeby dieta nie była zbyt monotonna ? nie kukurydziane są wysoce przetworzone 3. Po szkolę trzeba jeść dużo węglowodanów czy np. mogę jeść płatki kukurydziane z mlekiem ? wyżej 4. staram się ale nie zawszę przestrzegam diety jak to wpływa na organizm ? może Ci na przykład fatu więcej przybywać nie ma obliczeń wogóle

[...] wielu z tych maszyn chętnie skorzystałbym w okresie przygotowawczym do zawodów. Niestety brakło mi już czasu na trening w siłowni Bev Francis ,POWER HOUSE GYM w NEW YORK ale jak to się mówi co się odwlecze to W przyszłym roku planuje wybrać się na zawody New York Pro więc będzie to świetna okazja na trening w tej niesamowitej siłowni, to właśnie [...]

Lol to co ty chcesz jesc ? Gainera ? Bulka ? jak ty niemasz czasu na ryz z jajkami to pozdro xD gotujesz wieczorem ryz a potem rano wszystko na patelnie, 5 minut i gotowe :D

[...] od tego co bym zjadł Fitmax bedzie cykl na krecie. A reszta supli to poki co niespodzianka Nie ukrywam, że liczę na Twoją pomoc Mam nadzieję, że skonsultujemy się jakoś na priv co do żarcia i wykorzystania supli ********************************************** Jedzonko z wtorku: 1 - jajka 2 - mięso z kurczaka + grahamki + oliwa 3 - [...]

Czytaj:http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Jest to artykuł dotyczący redukcji, lecz posiada wiele informacji o tym jak obliczyć zapotrzebowanie, BTW, co jeść i jak układać posiłki, Chcesz masować, a więc obliczasz swoje zapotrzebowanie na 0 i dodaj ok. 300 kalorii. Posiłki natomiast to żenada, mam [...]

[...] bułke Środa 1 - czarny chleb 2 - snickers 3 - czarny chleb 4 - ziemniaki + schab 5 - makaron + karkówka + oliwa 6 - twaróg + oliwa Dzien z dupy, 2 zmiany w robocie. Od rana nie chciało mi się jeść a jak pomyślałem o jajkach czy mięsie to mi się odechciało Ale od jednego słabszego dnia chyba nie zjadę Potem wrzucę wypiskę z treningu Pozdro

[...] warzyw zielonych, do tego zdrowy tluszcz. Bez wyliczenia nic nie bedziesz wiedziec, bo powiem ci ze na oko to powinnas jesc 1600-1700kcal na diecie odchudzjacej a ty masz jakies znikome ilosci. Zaczynasz od przeczytania linkow podwieszonych dla poczatkujacych, pozniej liczysz i zakladasz ilosc poszczegolnych skladnikow. Szybko dojdziesz do [...]

[...] typowej diety typu: śniadanie - 2kg twarogu , 12:27 Obiad - 3 torebki ryżu i 2 piersi z kurczka itd Niemniej staram się jeść często. Nie podam liczby posiłków bo nie wiem jak np liczyć jogurt 250g - jako posiłek czy przekąśkę? W każdym razie staram się jeść coraz konkretniej. Pierwsze śniadanie z reguły mleko + płatki bo po przebuceniu o 7 [...]

[...] , klatka , biceps , klatka Później już było lepiej.. następnie 2,5 roczna przerwa.. i od miesiąca staram się coś ze sobą zrobić Cel sportowy: redukcja , następnie dobrej jakości masa mięśniowa.. W pierwszej kolejności chciałbym poprawić plecy i barki. Dieta:Staram się jeść 5-6 posiłków dziennie, białko ok 2,5g/kg, węgle 1,5g/kg, tłuszcz ok [...]

Dopiero przygotowywuje sie do diety, jak narazie bez bilansow itp czy posilki ponizej sa dobrze rozpisane? czego mniej wiecej brakuje w ktoryms posilku, co jest zle? I platki owsiane+mleko, 3jaja na miekko II chleb razowy zytni, piers z kurczaka gotowana(wedlina), warzywa(pomidor ogorek) III piers z kurczaka, ryz, warzywa IV piers z kurczaka, [...]

Dopiero przygotowywuje sie do diety, jak narazie bez bilansow itp czy posilki ponizej sa dobrze rozpisane? czego mniej wiecej brakuje w ktoryms posilku, co jest zle? I platki owsiane+mleko, 3jaja na miekko II chleb razowy zytni, piers z kurczaka gotowana(wedlina), warzywa(pomidor ogorek) III piers z kurczaka, ryz, warzywa IV piers z kurczaka, [...]

Witam. Wiec jak jest teraz z indeksem glikemicznym, mogę jeść np Ryż Biały zamiast Ryżu brązowego ? Jestem na redukcji. I tak nie jesz samego ryżu tylko z jakims mięsem,warzywami +ew.oliwą także IG i tak zostanie tu obniżone,więc nie ma róznicy jaki ryż zjesz Czy brzuch to mały mięsień ? A co to ma wspólnego z odżywianiem?%-) Raczej jest to [...]

[...] miesiace teraz bede zmienial cylk czekam na wskazowki od trenera i rozpiskę Vodka52-> sprecyzuj pytanie... bo moje powtórzenia w serii siegaja od 6 do 30 powtórzeń zalezy jakie cwiczenie, jaka partia mięśni i ktore cwiczenia na dana partię. 13 bf to nie duzo zleci z Ciebie jak z kaczki zobaczysz a co do diety staraj sie jesc z glowa wiadome mi [...]

1) w jakim posiłku ważniejsze jest pełnowartościowe białko(tuńczyk)? w przed czy po treningowym: (chodzi mi o ten posiłek własciwy nie odzywki). W razie ostatecznosci gdybym miał do wyboru porcje: tuńczyk 150g oraz twaróg 150g i węgle złozone to w którym posiłku byscie dali pełnowartosciowe białko (tuna) a w którym twaróg? to i to jest [...]

[...] TU Obiad około 15.00 Ryz brązowy 100g Piers z kurczaka 100g tran DAJ OLIWE Jakies warzywo/owoc STAWIAJ NA WIEKSZA ILOSC WARZYW 16.30 (przed treningiem) Banan, albo jakis inny owoc DAJ WW ZLOZONE NP.MAKARON RAZOWY! Twaróg 80g/Ostrowia DAJ MIN 100GR. OK. Po treningu 18.00 Jogurt naturalny 200g ZBEDNY. Musli 70g DAJ INNE ZRODLO WW. Miód [...]